『徐施公』健康馆

健康管理服务指南

Category Archive : 医知

糖尿病 健康管理指导

糖尿病是一种常见的慢性疾病,主要由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳导致血糖升高。糖尿病对人体健康产生了很大的影响,需要进行有效的管理和控制。本文将从生活习惯、饮食、运动等方面为糖尿病人提供健康指导,帮助他们控制糖尿病,保持健康。

血糖指标:

空腹 3.9-6.1mmol/L,餐后 2小时<7.8mmol/L;

空腹糖耐量 >=7.0mmol/L,餐后糖耐量2小时 >=11.1mmol/L。

一、生活习惯

1.规律生活。糖尿病人需要保持规律的作息时间,不熬夜、不过度劳累,保证充足的睡眠时间。

2.控制情绪。情绪波动会影响胰岛素分泌和血糖水平,糖尿病人应该保持心情愉悦、积极乐观,避免过度焦虑、紧张等情绪。

3.戒烟限酒。吸烟和过量饮酒会对血糖产生负面影响,糖尿病人应该戒烟限酒,保持健康的生活方式。

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骨质疏松 易发9类人,简单自测骨密度

如果把人体比作一幢大楼,那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实,与骨骼健康密不可分。

  在很多人眼中,“健骨”“补钙”“预防骨质疏松”都是老年人需要注意的事。事实上,国人骨骼健康状况不容乐观……

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午睡与寿命相关?! 50以后午睡,4件事不要做!

50岁之后,也就是人过五十,人的体质开始下降,容易疲劳,容易疲劳,因此,适当的午睡就显得尤为重要,不过,午睡也要有科学的,50岁之后,要记住“四不要”,这是许多人错误的睡眠习惯。

1、午睡不能太久

有些人,一觉醒来,已经是傍晚了,这对身体不好,很多人都有过这种经历,一觉醒来,头晕目眩,精神萎靡。而且,午睡过久,也会对夜间的睡眠造成一定的影响,午睡固然重要,但夜晚的睡眠更重要,如果午睡不足,会让人在第二天精神萎靡,身体的抵抗力降低。

一般而言,打盹的最好时间为1小时。

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中国人最缺的4种营养素,你知道几个?

【导读】皮肤干燥、容易紧张、手脚冰凉、疲劳嗜睡……这些日常生活中的小毛病,其实都在提醒你体内缺乏某种营养素了。据我国营养普查发现,中国人对钙、铁、维生素A等的缺乏尤其严重。

如何读懂身体给你的暗示?吃什么补充体内最缺乏的营养?《生命时报》采访多位权威营养专家,帮你对症下“药”。

受访专家

中国营养学会名誉理事长、著名营养学家、“膳食宝塔之父” 葛可佑

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国营养学会秘书长 翟凤英

上海复旦大学附属华东医院主任营养师 陈霞飞

大连市中心医院营养科主任 王兴国

  中国人最缺什么营养素

  根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示:过去10年间,我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定。总蛋白质摄入量基本持平,优质蛋白质摄入量有所增加,豆类和奶类消费量依然偏低。

  脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降,钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。

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30岁的人50岁的颈椎?年轻族6成人有颈椎问题

小梅是一名自由职业者,平时除了坐在电脑前工作之外,其他空闲时间爱打打麻将,再不就是手机不离手,玩游戏、看直播、刷短视频不亦乐乎。

半年前,她一直觉得后颈、两肩周围疼痛,按摩、贴膏药效果都不明显,就到医院去检查。令人惊讶的是,磁共振检查报告显示:小梅的颈椎出现曲度变直,椎体边缘轻度骨质增生,而且颈椎已经有四个椎间盘明显突出。

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肩周炎的:日常做好6件事,简单预防少遭罪!!

随着现代生活方式的改变,肩周炎已经成为一种普遍疾病。肩周炎是一种常见的肩部疾病,它是指肩关节周围组织的炎症,是由于肩部过度使用、劳损、磨损和损伤等因素引起的。肩周炎会引起肩部疼痛和僵硬,严重影响生活和工作。

以下是预防肩周炎的6个小建议。

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我国癌症高发是因为洗洁精?这2种洗洁精要少用

“赶紧把家里的洗洁精拿去扔了!”,小李一进门就听到母亲在嚷嚷。

小李走近厨房一看,母亲正站在一旁,指示着父亲将柜子里还没使用过的洗洁精拿出来。

“咋了这是,好好地为啥要把洗洁精扔掉啊?”小李纳闷。

“我今天刷到个视频,里面有个健康专家说洗洁精里含有害成分,用久了会致癌!现在的商家太不道德了,这样的东西都拿出来卖。”

“咱们家用了那么多年不也啥事没有吗?有事没事少看那些专家视频,智商都被拉低了。”小李很无语,家家户户都在用的洗洁精,要是真的会致癌,岂不是所有人都有患癌风险了吗?

“你个小屁孩啥也不懂,我今天还刷到个视频,教你怎么制作天然洗洁精的,改天我买材料回来做做看。行了行了,赶紧把这些洗洁精拿去扔了……”

近几年来,关于“洗洁精致癌”的说法并不少,甚至有人说我国癌症之所以高发,都是因为洗洁精用多了。

那基本每家每户都在使用的洗洁精真的有致癌风险吗?还有说法称,洗碗的海绵擦含“致癌物质”,真的假的?

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说的太好了,腰突真的能「根治」么?

对于有「腰椎间盘突出症」的朋友来说,无论是准备保守治疗还是手术治疗,大家最关心的问题就是:这病,能“一劳永逸”的「根治」么?毕竟花费了那么多财力、时间,受了那么多苦,谁都希望最后有个最佳治疗结果:能回到最初“完全健康”状态。
我也经常会被问到这个问题。每到这时,我都会深呼吸下,做好长篇大论的准备,而后从“这要看你怎么理解「根治」”开始。
是的,这要看你怎么理解「根治」二字。

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是腰间盘突出还是腰肌劳损?一图看懂!

在日常生活中,我们经常可以听到周边人发牢骚说腰疼、腰不舒服。一说到腰疼、腰酸、胀痛等不适症状,一般都会想到“腰肌劳损”或者“腰椎间盘突出”。

很多人其实分不清楚这两者间到底有什么区别,所以无法自行进行缓解,很是苦恼。那么腰肌劳损和腰椎间盘突出到底有什么区别呢?

区别之一:活动是否受限

腰背肌劳损的患者,其腰部活动度一般影响不大,通常是早晨起床或久坐起立时,腰背痛诱发加剧,相反活动开来后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。

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经常“放屁”是患上了肝癌?提醒:放屁多,或与这4个原因有关…

噗~,随着一声巨响,所有人不约而同的捂住了鼻子。

是的,老刘又放了一个“臭屁

老刘平常被同事们尊称为“屁王”,在办公室密闭的环境下,时不时就会放一个大臭屁。同事们为此苦不堪言,甚至有一些对味道比较敏感的直接被熏得作呕。

对此老刘也觉得很不好意思,他跟同事们解释自己可能是红薯吃多了,之后少吃点。

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