50岁之后，也就是人过五十，人的体质开始下降，容易疲劳，容易疲劳，因此，适当的午睡就显得尤为重要，不过，午睡也要有科学的，50岁之后，要记住“四不要”，这是许多人错误的睡眠习惯。
1、午睡不能太久
有些人，一觉醒来，已经是傍晚了，这对身体不好，很多人都有过这种经历，一觉醒来，头晕目眩，精神萎靡。而且，午睡过久，也会对夜间的睡眠造成一定的影响，午睡固然重要，但夜晚的睡眠更重要，如果午睡不足，会让人在第二天精神萎靡，身体的抵抗力降低。
一般而言，打盹的最好时间为1小时。
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『徐施公』健康馆
健康管理服务指南
【导读】皮肤干燥、容易紧张、手脚冰凉、疲劳嗜睡……这些日常生活中的小毛病，其实都在提醒你体内缺乏某种营养素了。据我国营养普查发现，中国人对钙、铁、维生素A等的缺乏尤其严重。
如何读懂身体给你的暗示？吃什么补充体内最缺乏的营养？《生命时报》采访多位权威营养专家，帮你对症下“药”。
受访专家
中国营养学会名誉理事长、著名营养学家、“膳食宝塔之父” 葛可佑
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国营养学会秘书长 翟凤英
上海复旦大学附属华东医院主任营养师 陈霞飞
大连市中心医院营养科主任 王兴国
中国人最缺什么营养素
根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示：过去10年间，我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定。总蛋白质摄入量基本持平，优质蛋白质摄入量有所增加，豆类和奶类消费量依然偏低。
脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降，钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。
Read More“赶紧把家里的洗洁精拿去扔了！”，小李一进门就听到母亲在嚷嚷。
小李走近厨房一看，母亲正站在一旁，指示着父亲将柜子里还没使用过的洗洁精拿出来。
“咋了这是，好好地为啥要把洗洁精扔掉啊？”小李纳闷。
“我今天刷到个视频，里面有个健康专家说洗洁精里含有害成分，用久了会致癌！现在的商家太不道德了，这样的东西都拿出来卖。”
“咱们家用了那么多年不也啥事没有吗？有事没事少看那些专家视频，智商都被拉低了。”小李很无语，家家户户都在用的洗洁精，要是真的会致癌，岂不是所有人都有患癌风险了吗？
“你个小屁孩啥也不懂，我今天还刷到个视频，教你怎么制作天然洗洁精的，改天我买材料回来做做看。行了行了，赶紧把这些洗洁精拿去扔了……”
近几年来，关于“洗洁精致癌”的说法并不少，甚至有人说我国癌症之所以高发，都是因为洗洁精用多了。
那基本每家每户都在使用的洗洁精真的有致癌风险吗？还有说法称，洗碗的海绵擦含“致癌物质”，真的假的？
噗~，随着一声巨响，所有人不约而同的捂住了鼻子。
是的，老刘又放了一个“臭屁”。
老刘平常被同事们尊称为“屁王”，在办公室密闭的环境下，时不时就会放一个大臭屁。同事们为此苦不堪言，甚至有一些对味道比较敏感的直接被熏得作呕。
对此老刘也觉得很不好意思，他跟同事们解释自己可能是红薯吃多了，之后少吃点。
钙是决定骨骼健康的关键因素之一。
骨骼中的钙随年龄增长，缓慢但不可逆转地流失，或早或晚，大多数人都会出现这样或那样的骨骼健康问题，以中老年人更为明显。
现在，越来越多的人意识到补钙的重要性。但营养医师王兴国，发现有不少人存在认识上的误区。下面提到的 4 个，就是最常见的。
最近小九家断了水源，每天得用热水壶烧水喝。早晨没时间等水变温，只能到公司喝水。跟同事说起这事儿，她问:你为啥不晚上烧，早晨喝?小九用“隔夜水不能喝”的说法回答了同事，然后收到了一对白眼。经同事科普，小九才知原来这都是流言。
“可以说，90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的”。天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任医师刘俊田指出，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1% ~3%的肿瘤符合遗传规律。
远离癌症是全世界人们的心愿，其实，远离癌症不是大家想的难。收好全世界公认的抗癌处方，照着做，让癌症没有入侵我们身体的空隙！一定要牢牢记好~
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含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。
很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。
再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”？
答案：×
反驳理由：跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，而若在傍晚做运动，不但不会对夜间的睡眠产生影响，瘦身效果也会大大增强。 Read More