『徐施公』健康馆

健康管理服务指南

Category Archive : 保健

午睡与寿命相关?! 50以后午睡,4件事不要做!

50岁之后,也就是人过五十,人的体质开始下降,容易疲劳,容易疲劳,因此,适当的午睡就显得尤为重要,不过,午睡也要有科学的,50岁之后,要记住“四不要”,这是许多人错误的睡眠习惯。

1、午睡不能太久

有些人,一觉醒来,已经是傍晚了,这对身体不好,很多人都有过这种经历,一觉醒来,头晕目眩,精神萎靡。而且,午睡过久,也会对夜间的睡眠造成一定的影响,午睡固然重要,但夜晚的睡眠更重要,如果午睡不足,会让人在第二天精神萎靡,身体的抵抗力降低。

一般而言,打盹的最好时间为1小时。

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中国人最缺的4种营养素,你知道几个?

【导读】皮肤干燥、容易紧张、手脚冰凉、疲劳嗜睡……这些日常生活中的小毛病,其实都在提醒你体内缺乏某种营养素了。据我国营养普查发现,中国人对钙、铁、维生素A等的缺乏尤其严重。

如何读懂身体给你的暗示?吃什么补充体内最缺乏的营养?《生命时报》采访多位权威营养专家,帮你对症下“药”。

受访专家

中国营养学会名誉理事长、著名营养学家、“膳食宝塔之父” 葛可佑

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国营养学会秘书长 翟凤英

上海复旦大学附属华东医院主任营养师 陈霞飞

大连市中心医院营养科主任 王兴国

  中国人最缺什么营养素

  根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示:过去10年间,我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定。总蛋白质摄入量基本持平,优质蛋白质摄入量有所增加,豆类和奶类消费量依然偏低。

  脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降,钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。

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我国癌症高发是因为洗洁精?这2种洗洁精要少用

“赶紧把家里的洗洁精拿去扔了!”,小李一进门就听到母亲在嚷嚷。

小李走近厨房一看,母亲正站在一旁,指示着父亲将柜子里还没使用过的洗洁精拿出来。

“咋了这是,好好地为啥要把洗洁精扔掉啊?”小李纳闷。

“我今天刷到个视频,里面有个健康专家说洗洁精里含有害成分,用久了会致癌!现在的商家太不道德了,这样的东西都拿出来卖。”

“咱们家用了那么多年不也啥事没有吗?有事没事少看那些专家视频,智商都被拉低了。”小李很无语,家家户户都在用的洗洁精,要是真的会致癌,岂不是所有人都有患癌风险了吗?

“你个小屁孩啥也不懂,我今天还刷到个视频,教你怎么制作天然洗洁精的,改天我买材料回来做做看。行了行了,赶紧把这些洗洁精拿去扔了……”

近几年来,关于“洗洁精致癌”的说法并不少,甚至有人说我国癌症之所以高发,都是因为洗洁精用多了。

那基本每家每户都在使用的洗洁精真的有致癌风险吗?还有说法称,洗碗的海绵擦含“致癌物质”,真的假的?

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经常“放屁”是患上了肝癌?提醒:放屁多,或与这4个原因有关…

噗~,随着一声巨响,所有人不约而同的捂住了鼻子。

是的,老刘又放了一个“臭屁

老刘平常被同事们尊称为“屁王”,在办公室密闭的环境下,时不时就会放一个大臭屁。同事们为此苦不堪言,甚至有一些对味道比较敏感的直接被熏得作呕。

对此老刘也觉得很不好意思,他跟同事们解释自己可能是红薯吃多了,之后少吃点。

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缺钙,别急着吃钙片!别再犯这 4 个补钙错误

钙是决定骨骼健康的关键因素之一。

骨骼中的钙随年龄增长,缓慢但不可逆转地流失,或早或晚,大多数人都会出现这样或那样的骨骼健康问题,以中老年人更为明显。

现在,越来越多的人意识到补钙的重要性。但营养医师王兴国,发现有不少人存在认识上的误区。下面提到的 4 个,就是最常见的。

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隔夜水到底能不能喝?最权威的答案来啦!

最近小九家断了水源,每天得用热水壶烧水喝。早晨没时间等水变温,只能到公司喝水。跟同事说起这事儿,她问:你为啥不晚上烧,早晨喝?小九用“隔夜水不能喝”的说法回答了同事,然后收到了一对白眼。经同事科普,小九才知原来这都是流言。

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用什么特效药?这就是全世界公认的抗癌处方 收藏了!

“可以说,90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的”。天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任医师刘俊田指出,虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关,仅1% ~3%的肿瘤符合遗传规律。

远离癌症是全世界人们的心愿,其实,远离癌症不是大家想的难。收好全世界公认的抗癌处方,照着做,让癌症没有入侵我们身体的空隙!一定要牢牢记好~

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缺少钙与镁,人体将发生的问题如此之多

我们正常人体内含钙约700-1400克,99%存在骨骼和牙齿中,1%分散在全身各处:神经的传导,肌肉的收缩,血液的凝固,心脏的跳动,荷尔蒙的作用等。

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心脑血管:增强含钙和镁的饮食习惯

含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。除此之外,还有酸角,酸角人称“钙中之王”。

核桃

很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。

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天冷跑步需注意五个小细节

再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?   答案:× 反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示,清晨锻炼会使心脑血管压力增大,而若在傍晚做运动,不但不会对夜间的睡眠产生影响,瘦身效果也会大大增强。 Read More