糖尿病是一种常见的慢性疾病,主要由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳导致血糖升高。糖尿病对人体健康产生了很大的影响,需要进行有效的管理和控制。本文将从生活习惯、饮食、运动等方面为糖尿病人提供健康指导,帮助他们控制糖尿病,保持健康。
血糖指标:
空腹 3.9-6.1mmol/L,餐后 2小时<7.8mmol/L;
空腹糖耐量 >=7.0mmol/L,餐后糖耐量2小时 >=11.1mmol/L。
一、生活习惯
1.规律生活。糖尿病人需要保持规律的作息时间,不熬夜、不过度劳累,保证充足的睡眠时间。
2.控制情绪。情绪波动会影响胰岛素分泌和血糖水平,糖尿病人应该保持心情愉悦、积极乐观,避免过度焦虑、紧张等情绪。
3.戒烟限酒。吸烟和过量饮酒会对血糖产生负面影响,糖尿病人应该戒烟限酒,保持健康的生活方式。
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