『徐施公』健康馆

健康管理服务指南

Tag Archive : 运动

男人肾好不好看4个标准 2个小动作巧补肾

男人的肾为什么容易虚

无盐饮食

无盐饮食是危险的饮食方式,它会导致男性引发肾脏疾病。因而当我们采取无盐饮食方式来养生时,我们的机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。所以要吃有盐的食物。

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每天坚持5公里,半年走出滑膜炎

健步走,很多人最爱的健身方式。但这项健身方式,未必每个人都适用。在骨科专家看来,健步走还是应该悠着点。

市民刘女士最近的烦恼,就来自健步走。

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20岁小伙练腹肌,练成了腰突,只能躺着生活

眼看着同学们已经开学,现在小黄却只能在家里天天“葛优躺”。说起自己腰椎间盘突出的事情,他自己都不信。

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走路多了膝盖痛当心骨关节炎

冯先生咨询:我今年65岁,四十多岁的时候右膝关节就有骨质增生,当时就是上楼时有点不舒服,但现在年纪大了,几乎走一会儿路腿就疼得受不了,必须得坐下来歇会儿。我吃了不少药,也烤过电,都没啥作用。现在天越来越冷了,我的腿疼的也更厉害了。请问对这个病有什么好办法吗? Read More

中老年人盲目锻炼当心长骨刺

中老年人骨质退变易长骨刺

        骨质增生是人体骨骼的退行性改变。随着年龄的增长,骨头与软组织接壤处因长期承受压力、磨损等,导致骨质增生,形成骨赘。骨刺一般好发于活动频繁、容易磨损与退化的关节,比如颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位。对于中老年人而言,尤其要当心膝关节长骨刺。

     正常的膝关节表面有一层很薄但十分耐摩擦的透明软骨,呈浅蓝色,半透明,光滑而有光泽。这层耐磨的透明软骨在膝关节的运动功能中十分重要。膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。45岁以上的中老年人,尤其是女性,由于其体内激素水平下降,会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩。专家表示,很多老年人骨质退变比较严重,出现骨刺的人也比较常见。 Read More

天冷跑步需注意五个小细节

再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?   答案:× 反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示,清晨锻炼会使心脑血管压力增大,而若在傍晚做运动,不但不会对夜间的睡眠产生影响,瘦身效果也会大大增强。 Read More