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缺钙,别急着吃钙片!别再犯这 4 个补钙错误

钙是决定骨骼健康的关键因素之一。

骨骼中的钙随年龄增长,缓慢但不可逆转地流失,或早或晚,大多数人都会出现这样或那样的骨骼健康问题,以中老年人更为明显。

现在,越来越多的人意识到补钙的重要性。但营养医师王兴国,发现有不少人存在认识上的误区。下面提到的 4 个,就是最常见的。

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缺少钙与镁,人体将发生的问题如此之多

我们正常人体内含钙约700-1400克,99%存在骨骼和牙齿中,1%分散在全身各处:神经的传导,肌肉的收缩,血液的凝固,心脏的跳动,荷尔蒙的作用等。

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心脑血管:增强含钙和镁的饮食习惯

含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。除此之外,还有酸角,酸角人称“钙中之王”。

核桃

很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。

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年纪大骨质差,建议配关节软骨素

年纪大,骨质差,建议配合关节软骨素!
这两天咨询关节软骨素的比较多,因为是进口的,所以预订都需要时间周期,而且每次也预订的不多,所以经常处于缺货状态,一般需要的话,都要提前预订,请理解!

原来最补钙的食物不是牛奶?!

生活的变化也让饮食随之而改变,很多的家庭开始注重吃的健康,身体健康的关键是良好的饮食习惯,这样才能增强身体的抵抗能力。对于孩子来说,家长格外关心的还是补钙问题,究竟什么食物才是最好补钙的食物呢?下面小编就为大家介绍含钙食物排行榜。

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